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上海异性巴厘岛spa男按摩师介绍男人做到这5点会长寿

 1.呵护肝脏:少喝酒吃蔬菜


  上海异性巴厘岛spa男按摩师介绍男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。


  吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。


  2.强壮肾:多喝水多吃蓝莓多按摩


  上海异性巴厘岛spa男按摩师介绍如果每天至少喝两公升的水,那么肾病的几率就会降低80%。蓝莓中富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。


  按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。


  3.绕开肺癌:戒烟吃坚果


  有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。


  上海异性巴厘岛spa男按摩师介绍多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。


  4.关照结肠:少吃肉徒步运动


  威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。


  徒步运动。每天进行一定的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。


  5.保卫前列腺:多吃葱蒜


  每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。