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健康长寿的生活习惯有哪些?这里有份良心建议,不看太可惜了

越来越多人处于水深火热中,生活不节制,饮食不均衡…这些行为将导致人体寿命锐减,错过未来。如何才能健康长寿?你需要这份方案:

多关爱家人,家庭和睦

国外曾有研究表示,家庭和睦是人心理健康的重要指标。因为热爱家庭会给人潜移默化的责任感。下班后多和家人在一起,能缓解绷紧的神经,消除消极想法,让容易活过百岁。


水多喝

美国疾控中心曾有研究数据表明,多数疾病因摄水不足导致,水是促进人体新陈代谢的重要物质,水能拯救人于危难,它是人体长寿的第一要素,平时应养成喝水的良好习惯,喝鲜榨果汁,各类汤品亦是最佳选择!

笑一笑,压力消

笑是心灵通窍药,只有想通了压力才回消失,没必要让自己背上过重的工作负担,懂得拒绝,能做多少就做多少,这样你才能对自己最重要的事,人生目标狠狠发力。


居安思危,朝抵抗力最大的路走

勿让身体产生“惰性”,有时候放下手中的饮料选择喝白开水;放下开车的钥匙选择步行;放下手中的遥控器选择到外面走走…久而久之你会发现自己越来越勤快,保持简单即对健康有益。


保持心境乐观、开朗

乐观是百岁老人的长寿诀,不少机构采访过百岁老人,他们的答案皆是对自己能够活过“百岁”充满信心。乐观是他们的信念,遇到生活挫折时仍有良好情绪;乐观是他们的信条,使他们对生活充满斗志。

同时他们也懂得帮助别人,因为只有这样,别人在你生病或者有危难的时候亦会主动去关心你。


欲长寿者如何选择饮食,遵从“倒金字塔”原则

1992年,美国农业部公布《食物金字塔指南》,其目的在于指导美国公民正确选择饮食,减少罹患慢性病危险,促进人体健康。

食物金字塔本质是食物链的比喻,它包含什么内容?


金字塔顶层:油脂类,每天摄入不超过25克;

金字塔二层:豆制品(每日50克)、奶制品(每日100克)、鱼类、禽肉、蛋(125至200克);

金字塔第三层:水果蔬菜类,它们是人体必需之物,蔬菜类每日摄入400至500克,水果类每日摄入100至200克;

金字塔底层:五谷类,必不可缺,每日300至500克。

你的饮食结构必须像一个金字塔,每天遵循才能确保人体健康。人生不易,愿您成功!