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上海女子spa男按摩师介绍饮食中加入这10种香料,让食物更美味,身体更健康!

上海女子spa男按摩师介绍从古至今,草药和香料的使用在我们的生活中都非常的重要,很多人之所以在烹饪的时候使用香料,是因为这些香料中含有的非常好药用特性。

现代科学也已经表明,这些香料的确能给我们的身体带来很多健康益处。小编整理了已经得到研究证明的10种世界上最健康的草药和香料,给读者们作为参考。


1.肉桂

上海女子spa男按摩师介绍肉桂是一种流行的香料,可以在各种食谱和烘焙食品中找到,它含有一种名为肉桂醛的化合物,是主要负责肉桂的药用特性的物质。肉桂具有很高的抗氧化活性,有助于对抗炎症,降低血液中的胆固醇和甘油三酸酯。

但肉桂真正发光的地方在于它对血糖水平的影响,肉桂可以通过几种机制降低血糖,包括通过在消化道减慢的击穿碳水化合物和改善胰岛素敏感性。


2.鼠尾草

鼠尾草是一种草本植物,也是一种很好的香料,在治疗某种疾病方面享有盛誉,甚至可以用于帮助预防瘟疫。目前的研究表明,鼠尾草可能能够改善大脑功能和记忆,尤其是阿尔茨海默病患者。

阿尔茨海默病是因为乙酰胆碱水平的下降而导致的,鼠尾草是可以抑制乙酰胆碱的分解。在一项针对42名轻度至中度阿尔茨海默病患者的4个月研究中,鼠尾草提取物显示出脑功能的显着改善,所以证实了鼠尾草可以改善脑功能和记忆力。


3.薄荷

薄荷在民间医学,食物疗法和芳香疗法中有悠久的历史,与许多草药一样,薄荷中所含有的成分对身体的健康很好好处。许多研究已经表明,薄荷油可很好的改善肠易激综合征疼痛程度,减少恶心,薄荷中的成分通过放松结肠中的平滑肌来起作用,从而减轻了了排便期间的疼痛,也有助于减少腹部胀气。

还有一些研究表明,食物疗法中的薄荷可以帮助对抗恶心。在一项针对1,100多名女性劳动力的研究中,薄荷芳香疗法显着减少了恶心。


4.姜黄

上海女子spa男按摩师介绍姜黄是赋予咖喱黄色的香料,它含有几种具有药用特性的化合物,其中最重要的是姜黄素,姜黄素是一种非常强大的抗氧化剂,有助于对抗氧化损伤,促进机体自身的抗氧化酶。因为氧化损伤被认为是衰老和许多疾病背后的关键机制之一,所以姜黄中的抗氧化剂是非常重要的。

姜黄素也具有很强的抗炎作用,与一些抗炎药的有效性相匹配,长期以来,低水平炎症在几乎所有慢性疾病中都起着重要作用,所以姜黄对身体的健康很有益处。研究表明,姜黄可以改善大脑功能,改善阿尔茨海默氏症的症状,减少心脏疾病和癌症的风险,缓解关节炎。


5.圣罗勒

不要与普通罗勒或泰国罗勒相混淆,圣罗勒被认为是印度的神圣草药。研究表明,圣罗勒能抑制各种细菌,酵母和霉菌,一项小型研究还发现,它可以通过增加血液中的某些免疫细胞来增强免疫系统的功能。圣罗勒也有降低血糖水平以及治疗焦虑症和焦虑有关的抑郁症的作用,对我们的身体健康很有帮助。


6.辣椒

辣椒是一种用于制作辛辣菜肴的调味品,它含有的活性成分被称为辣椒素,这已被证明是降低食欲和增加脂肪燃烧,因此,辣椒是许多商业减肥补充剂中的常见成分。一项研究发现,在不经常食用辣椒的人中,在膳食中加入1克红辣椒会降低食欲,增加脂肪燃烧,然而,对习惯吃辛辣食物的人没有任何影响,这表明对人体对这些影响的耐受性会增加。

一些动物研究还发现辣椒素打击某些形式的癌症,包括肺癌,肝癌和前列腺癌,还有助于改善血液的循环,帮助促进心脏的健康和帮助对抗前列腺癌和溃疡之类的疾病。


7.生姜

上海女子spa男按摩师介绍生姜是现在比较流行的一种香料,对我们的身体有很多有益的好处,研究一致表明,1克或更多的姜可以成功治疗恶心,这包括由晨吐,化疗和晕船。

生姜似乎也具有很强的抗炎作用,可以帮助控制疼痛,一项针对患有结肠癌风险的受试者的研究发现,每天2克生姜提取物与阿司匹林相同,可减少结肠炎症的症状。其他研究发现,姜,肉桂,乳香和芝麻油的混合物减少了骨关节炎患者的疼痛和僵硬,与阿司匹林或布洛芬治疗效果相似。


8.胡芦巴

葫芦巴是一种中药,常用增强性欲和男性气质,虽然它对睾酮水平的影响尚无定论,但胡芦巴似乎确实对血糖有益,葫芦巴中含有植物蛋白4-羟基异亮氨酸,可以改善激素胰岛素的功能。许多研究表明,在糖尿病患者中,每天至少1克胡芦巴提取物可降低血糖水平。


9.迷迭香

迷迭香是一种名贵的天然香料植物,含有迷迭香酸物质,这种物质已被证明可抑制过敏反应和鼻塞。在一项对29名患者的研究中,50和200毫克剂量的迷迭香酸被证明可以抑制过敏症状并减轻鼻塞。


10.大蒜

上海女子spa男按摩师介绍在中国历史中,大蒜的主要用途是其药用特性,我们现在知道,大蒜对我们的身体健康有好处是因为一种叫做大蒜素的化合物,这也是大蒜独特气味的原因。大蒜补充剂是众所周知的打击疾病的药物,包括普通感冒,如果经常感冒,那么在饮食中加入更多的大蒜可能会非常有帮助。

还有令人信服的证据表明对心脏健康有益,一些研究还发现,大蒜补充剂能够很好的降低血压和降低胆固醇,对保护心脏健康有很好的作用。

对于我们来讲,在生活中靠药物来维持身体的健康,远远不如靠饮食健康来的容易。只要在生活中稍微的注意一下我们的饮食,加入一些对我们身体有好处的香料和食物,会让我们的身体更加的健康。